Cinco diferentes alimentos saudáveis ​​com poucas calorias

Cinco diferentes alimentos saudáveis ​​com poucas calorias

Se você perde peso ou não, depende quase inteiramente do que você come. Você deve reduzir suas porções e se exercitar adequadamente todos os dias. Mas se você não comer alimentos de baixa caloria, todo exercício não será suficiente.

Não sabe ao certo quais alternativas saudáveis ​​existem? Neste artigo, listaremos alguns exemplos que você deve incluir em sua dieta.

Se você não gosta de alguns deles, pode comer outros de qualquer maneira, porque os resultados realmente valerão a pena.

rúcula

Este vegetal verde tem um sabor levemente picante. Também é rico em fibras , potássio e vitaminas A, C e K. Contém muito poucas calorias, o que é bom para smoothies e saladas.

Ele contém nutrientes que são uma boa alternativa quando você deseja reduzir a gordura e controlar seus níveis de colesterol.

Como é rico em antioxidantes, também ajudará a manter a pele saudável e a neutralizá-los. danos causados ​​pela contaminação . Você pode comê-lo quantas vezes quiser.

Se você quiser que seja um pouco melhor, você pode derramar um pouco de suco de limão ou misturá-lo com outros alimentos.

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Alimentos de baixa caloria: aspargos

Outro alimento útil que você deve comer regularmente é o aspargo. Com que frequência você come esse vegetal? Se a resposta for “não com muita frequência”, considere comer mais.

Os espargos contêm poucas calorias e também são acionados por líquidos, o que ajuda a neutralizar a retenção de líquidos.

Se você bebe muito álcool ou não come de forma saudável, o aspargo é uma boa opção para se livrar de álcool e venenos. Este vegetal também é rico em ferro, vitaminas E e E, além de proteínas.

brócolis

Brócolis é um alimento muito útil fácil de preparar e com muita proteína. Ele também contém poucas calorias.

De fato, o brócolis é considerado um super alimento que você deve comer várias vezes por semana. É rico em vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes. Brócolis também ajuda a reduzir o risco de câncer.

Se você quiser adicionar um pouco mais de sabor, pode combinar brócolis com queijo, iogurte e outros vegetais para obter uma salada muito nutritiva.

Para não consumir muitas calorias, recomendamos que você não use curativos comprados em lojas. Em vez disso, escolha iogurte ou óleos vegetais e evite produtos como maionese.

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Alimentos de baixa caloria: bagas

Amoras, amoras e morangos são três bons exemplos de frutas que você deve comer o mais rápido possível.

Esses alimentos são ricos em vários tipos de antioxidantes . Eles podem, portanto, ajudar a combater a inflamação e reduzir o risco de câncer e problemas cardíacos. Eles também melhoram o sistema imunológico .

chá

O chá é um alimento popular e útil. Em muitas culturas asiáticas, ele se beneficia de seus benefícios à saúde desde os tempos antigos.

Chá verde, chá branco e chá preto são alguns dos melhores. O chá não contém muitas calorias, a menos que você use açúcar, é claro. Todos eles são ricos em polifenóis, que é um tipo de antioxidante que mantém as células saudáveis.

Quais desses alimentos de baixa caloria você come mais? Compartilhe suas receitas conosco!

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